Гидратлы булу - сәламәт яшәү рәвешен саклау өчен иң мөһим якларның берсе.Су безнең организмның дөрес эшләве өчен, асу савытыСезнең беркайчан да сусызланмавыгыз өчен бик яхшы ысул.Базар төрле формадагы, зурлыктагы һәм материаллы су шешәләре белән сугарылган.Ләкин сорау туа, су шешәсе ничә унция тотарга тиеш?Әйдәгез бу теманы җентекләп өйрәник.
Су шешәсендә ничә унция булырга тиеш, төрле факторларга бәйле, мәсәлән, сезнең яшь, авырлык, җенес, активлык дәрәҗәсе, климат.Сезгә кирәкле размерны сайларга булышучы гомуми күрсәтмәләр:
Балалар өчен: 4 яшьтән 8 яшькә кадәр балалар 12-16 унция су шешәсе алып килергә тиеш.9-12 яшьтәге балалар өчен 20 унция су шешәсе яки аннан да азрак киңәш ителә.
Олылар өчен: уртача актив булган олыларда ким дигәндә 20-32 унция булган су шешәсе булырга тиеш.Әгәр дә сез артык авыр булсагыз, спортчы яки эссе климатта эшлисез икән, сез 40-64 Оз сыйдырышлы су шешәсен сайларга теләрсез.
Ачык һавада гашыйк өчен: Әгәр сез җәяү йөрү, велосипедта йөрү яки башка ачык чаралар белән ләззәтләнсәгез, 32-64 озын су шешәсе идеаль.Ләкин, онытмагыз, артык авыр су шешәсен йөртү практик булмаска мөмкин.
Әйтергә кирәк, көн саен су кабул итү ирләр өчен 64 унция, хатын-кызлар өчен 48 унция.Бу гадәттә көненә сигез стакан суга тигез.Ләкин, һәркемнең тәне төрле, һәм кайберләренә башкаларга караганда күбрәк су кирәк булырга мөмкин.Сусаган вакытта сез һәрвакыт тәнегезне тыңларга һәм су эчәргә тиеш.
Су шешәсенең зурлыгын сайлаганда тагын бер фактор - күпме тутыру.Әгәр дә сез суга еш керә торган кеше булсагыз, кечерәк зурлыктагы су шешәсе җитәр.Ләкин, юлда булсагыз һәм су тутыру станциясенә керү мөмкинлеге булмаса, зуррак су шешәсе практик булырга мөмкин.
Ниһаять, сез су шешәсе ясалган материалның төрен дә карарга тиеш.Пластик, дат басмаган корыч, алюминий, пыяла һәм силикон кебек төрле материаллар бар.Пластик һәм силиконлы су шешәләре җиңел һәм йөртү җиңел, ләкин алар дат басмаган корыч яки алюминий шешәләр кебек нык булмаска мөмкин.Пыяла - химиксыз булырга теләүчеләр өчен популяр сайлау, ләкин ул авыр һәм җиңел өзелергә мөмкин.
Йомгаклап әйткәндә, бер шешә су өчен тәкъдим ителгән унцияләр төрле факторларга бәйле, мәсәлән, яшь, җенес, авырлык, активлык дәрәҗәсе, климат.Сезнең өчен кирәкле зурлыктагы су шешәсен сайлаганчы, бу факторларны исәпкә алыгыз.Bodyәрвакыт тәнегезне тыңлагыз һәм гидратлы һәм сәламәт булып калыр өчен җитәрлек су эчегез.Онытма, бу күпме су эчү турында гына түгел, ә син кулланган су шешәсе төре турында.Сезнең тормыш рәвешегезгә һәм өстенлекләрегезгә туры килгән су шешәсен сайлагыз.
Пост вакыты: июнь-09-2023