Бер көн эчендә күпме су эчәргә кирәк дип уйлаганыгыз бармы?8 стаканнан 2 литрга кадәр төрле тәкъдимнәр бар кебек, шуңа күрә тәнегез өчен иң яхшы нәрсәне ачыклау кыен булырга мөмкин.Шулай итеп, әйдәгез аны өзик һәм көн саен ничә шешә су эчәргә кирәклеген фәнни күзаллыйк.
Беренчедән, шуны белергә кирәк: эчәргә кирәк булган су күләме тән составына, активлык дәрәҗәсенә һәм экологик факторларга карап үзгәрә.Мәсәлән, артык тирләгән спортчы яки шәхес тәндәге сыеклыкларны тулыландыру өчен күбрәк су кулланырга тиеш.Димәк, төрле сәламәтлек саклау оешмаларының гомуми тәкъдиме - уртача сәламәт кеше көненә якынча 8-10 стакан (2-2,5 литрга тигез) су эчәргә тиеш.
Хәзер, сез 8-10 стакан бик күп кебек тоела, яисә бу җитмидер.Ачкыч - тәнегезнең сусау сигналларын тыңлау һәм сидек төсенә игътибар итү.Әгәр дә сез сусаган булсагыз яки сидегегез караңгы булса, тәнегезгә күбрәк су кирәк.Икенче яктан, сидегегез ачык яки сары булса һәм сусаган булсагыз, сез, мөгаен, җитәрлек сыеклык аласыз.
Көндәлек су ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерүнең файдалы ысулы - су шешәсен куллану.Көн дәвамында ничә стакан су эчкәнегезне күзәтеп тору урынына, су шешәләре сезнең кабул итүегезне җиңел үлчәргә һәм күзәтергә мөмкинлек бирә.Бу шулай ук экологик яктан чиста вариант, чөнки ул бер тапкыр кулланыла торган пластик шешәләргә ихтыяҗны киметә.
Шулай итеп, сез бер көн эчендә ничә шешә су куярга тиеш?Күп нәрсә су шешәсенең зурлыгына бәйле.Әгәр дә сездә 500мл кабат кулланыла торган су шешәсе бар икән, сез тәкъдим иткән көндәлек кабул итү өчен ким дигәндә 4-5 шешә эчәргә тиеш.Әгәр дә сездә зуррак су шешәсе булса, 1 литрлы шешә әйтегез, димәк, максатка ирешү өчен бары тик 2-2,5 шешә эчәргә кирәк.
Әйтергә кирәк, эчә торган су гидратлы булып калуның бердәнбер ысулы түгел.Fruitsиләк-җимеш кебек суда булган ашамлыклар шулай ук көндәлек сыеклык кабул итүне арттырырга ярдәм итә.Шулай да, гидратлаштыручы ризыклар ашасагыз да, көненә ким дигәндә 8 стакан су эчәргә киңәш ителә.
Ахырда, сез көненә ничә шешә су эчәргә тиеш дигән сорау сезнең организм ихтыяҗларына бәйле, ләкин гомуми киңәш - көненә 8-10 стакан су.Су шешәсен куллану сезнең кабул итүегезне күзәтергә һәм көн дәвамында гидратлы булып калырга ярдәм итәчәк.Сусаган вакытта тәнегезне тыңларга һәм эчәргә онытмагыз, яки сидегегез караңгы икәнлеген сизегез.Гидратлы булыгыз һәм сәламәт булыгыз!
Пост вакыты: июнь-07-2023